Na jednom od panela posvećenih zdravlju i dugovječnosti, održanom u okviru događaja koji je organizovala Klivlendska klinika, otvorena je široka diskusija o tome šta zaista produžava životni vijek i održava kvalitet života u starijoj dobi. Posebnu pažnju privukla je sesija koju je vodio osnivač i direktor Athletech News-a, Edvard Hercman, a u kojoj su učestvovali stručnjaci iz različitih oblasti medicine, fitnesa i wellness industrije.
Među učesnicima su bili doktor Kejleb Mur, specijalista interne medicine i medicinski direktor Atria Health and Research Institute, Brendon Kaplan, direktor Maxwell Cluba, Šon Hoes, direktor Eudemonia Summita i bivši direktor Wanderlusta, te lični trener i osnivač Strong New York-a, Keni Santuči. Uprkos različitim profesionalnim pristupima i iskustvima, njihovi odgovori na ključno pitanje – koje navike najviše doprinose dugovječnosti – bili su gotovo identični.
Jednostavne navike u središtu dugog života
Na pitanje novinara „Parade“ koje navike imaju najveći uticaj na dužinu života, svi učesnici panela izdvojili su dvije ključne stvari: trening snage i društvene veze.
Iako se dugovječnost ne može svesti na jednu formulu, već zavisi od kombinacije faktora poput ishrane, fizičke aktivnosti, kvaliteta sna i upravljanja stresom, upravo su ove dvije navike izdvojene kao najkonzistentnije u nauci i praksi.
Keni Santuči je istakao da se često traže komplikovana rješenja, iako su osnovne stvari već odavno poznate. „Svi pokušavaju da otkriju šta je sljedeća velika stvar, ali snaga i zajedništvo su provjerene vrijednosti“, rekao je on, naglašavajući da je dosljednost važnija od trendova.
Trening snage kao temelj zdravog starenja
Naučna istraživanja u velikoj mjeri potvrđuju ovu tvrdnju. Studija koja je obuhvatila više od 115.000 ljudi starijih od 65 godina pokazala je da kombinacija aerobnih aktivnosti i treninga snage dva puta sedmično može smanjiti rizik od smrtnosti za oko 30 posto.
Razlog za to je jednostavan, ali ključan: trening snage pomaže u očuvanju mišićne mase i gustine kostiju, što direktno utiče na pokretljivost, stabilnost i smanjenje rizika od padova i preloma. Upravo su ove povrede među najčešćim uzrocima gubitka samostalnosti u starijoj dobi.
Stručnjaci naglašavaju da cilj nije isključivo fizički izgled ili sportska forma, već funkcionalna sposobnost tijela da ostane samostalno i stabilno što duže.
Društvene veze kao faktor koji se često potcjenjuje
Drugi snažan faktor koji se ponavlja u istraživanjima jesu društvene veze. Meta-analiza koja je obuhvatila više od 148 studija i preko 300.000 ispitanika pokazala je da osobe sa snažnim socijalnim odnosima imaju i do 50 posto veću vjerovatnoću za duži život.
Druženje, emocionalna podrška i zajedničke aktivnosti imaju direktan uticaj na mentalno zdravlje, smanjenje stresa i opšti osjećaj smisla, što se dugoročno odražava i na fizičko stanje organizma.
Šon Hoes je u tom kontekstu istakao važnost takozvanog „društvenog wellnessa“, gdje se zdrav način života ne posmatra kao individualni projekat, već kao zajednička praksa. Kao primjer naveo je grupne saune i zajedničke rituale koji su već dugo dio kultura u zemljama poput Finske, Japana, Turske i Rusije, a koji postaju sve prisutniji i u zapadnim društvima.
Medicina podsjeća na osnovu: bez stabilnih parametara nema dugovječnosti
Iako su trendovi u oblasti zdravlja sve prisutniji, stručnjaci upozoravaju da se osnovni medicinski pokazatelji ne smiju zanemariti. Doktor Mur i Brendon Kaplan posebno naglašavaju važnost kontrole krvnog pritiska, holesterola i opšteg metaboličkog zdravlja.
Ove mjere, iako često manje atraktivne od modernih wellness trendova, ostaju jedan od najvažnijih prediktora dugog i zdravog života. Redovni pregledi, preventivni skrining i rano otkrivanje bolesti, uključujući i karcinome, predstavljaju osnovu savremene preventive.
Kaplan dodatno ističe da osobe koje imaju hronična stanja poput dijabetesa, gfitnojaznosti ili hipertenzije trebaju prvo raditi na stabilizaciji tih faktora prije nego što se posvete naprednim wellness praksama.
Opasnost trendova i „well-washing“ efekat
Jedan od problema savremenog zdravstvenog tržišta jeste pojava takozvanog „well-washinga“, gdje se proizvodi i navike predstavljaju kao zdrave bez dovoljno naučnih dokaza.
Stručnjaci upozoravaju da popularnost ne smije biti zamjena za validne medicinske podatke. Doktor Mur naglašava da je uvijek potrebno provjeriti šta naučna istraživanja zaista govore, posebno kada se donose dugoročne odluke o zdravlju.
Istovremeno, učesnici panela podsjećaju da potpuni skepticizam nije rješenje. Mnoge danas potvrđene zdravstvene prakse nekada su bile samo teorije, zbog čega je balans između kritičkog razmišljanja i otvorenosti prema novim saznanjima ključan.
Zaključak: jednostavnost kao najjača strategija dugovječnosti
Diskusija stručnjaka jasno pokazuje da dugovječnost nije rezultat jedne metode, suplementa ili trenda, već kombinacije osnovnih, dosljednih navika. Trening snage i kvalitetni društveni odnosi izdvajaju se kao dva faktora koji se ponavljaju u velikom broju istraživanja i u kliničkoj praksi.
Upravo njihova jednostavnost često ih čini zanemarenim, iako su dugoročno najefikasniji. Uz njih, osnovna medicinska preventiva i zdrav način života ostaju temelj na kojem se gradi kvalitetno starenje.
Na kraju, poruka stručnjaka je jasna – dug život nije rezultat kompleksnih rješenja, već dosljednog vraćanja osnovama koje su već dokazano djelotvorne.
Svijet ljepote i zdravlja krije mnoge tajne i iznenađenja koja nas inspirišu da se bolje brinemo o sebi i svom tijelu. Ako volite praktične savjete, zanimljive činjenice i priče koje potiču na promjenu, svakako istražite ostale članke u našoj kategoriji Ljepota i zdravlje. Svaki dan vas očekuju korisne informacije za vaš bolji i zdraviji život!
