Kako sam smršao 10 kilograma bez dijete – iskreno i bez filtera

Svi žele da smršaju, ali bez mučenja i odricanja. Ni ja nisam bio drugačiji. Umoran od strogih dijeta i brojanja kalorija, odlučio sam da pokušam drugačije. I evo – bez ikakve “čarobne pilule” i bez rigoroznih pravila – smršao sam 10 kg. Ovo je moje iskreno iskustvo.

1. Počeo sam da jedem svesno

Nisam menjao šta jedem, već kako jedem. Ugasio sam TV, odložio telefon i počeo da uživam u svakom zalogaju. Jeo sam sporije – i prestajao kada više nisam bio gladan, ne kada sam bio “pun”.

2. Kretanje svakog dana – bez teretane

Nisam trenirao u teretani. Samo sam se trudio da svakog dana napravim minimum 7.000 do 10.000 koraka. Ponekad šetnja, ponekad brzo hodanje – ali svaki dan nešto.

3. Voda pre svakog obroka

Popijem veliku čašu vode 15 minuta pre obroka. Tako pojedem manje, a osećam se sito.

4. Bez grickalica uveče

To mi je bio najveći izazov. Uveče sam znao da “počistim” sve po kući. Prestao sam da jedem posle 20h – i telo mi se zahvalilo.

5. Spavanje i stres

Kada sam počeo da spavam redovno (minimum 7h), primetio sam da mi se smanjila potreba za slatkišima. I stres sam bolje podnosio – a manje stresa = manje emocionalnog jedenja.

Zaključak:

Nisam pratio nijednu dijetu. Samo sam napravio male, ali dosledne promene. I to je bilo dovoljno da izgubim 10 kilograma za manje od tri meseca.

 Zanima vas kako da izgledate i osjećate se bolje svakog dana?
Bilo da tragate za najnovijim beauty trikovima, prirodnim rješenjima za zdravlje ili jednostavnim savjetima kako da poboljšate svakodnevne navike – imamo pravo mjesto za vas!

 Ako želite da ostanete u korak sa najnovijim trendovima, korisnim preporukama i stručnim savjetima iz sveta lepote i zdravlja, ne propustite da posetite “lepota i Zdravlje”. Tu vas čekaju zanimljivi i praktični tekstovi koji će vam pomoći da se osjećate bolje u svom tijelu i svakodnevici.

 Bez obzira da li vas interesuje nega kože, zdrava ishrana, mentalni balans ili prirodni preparati – sve to i mnogo više možete pronaći na jednom mestu.

 Kliknite, istražite i otkrijte male tajne za veliki osjećaj zadovoljstva – jer zdravlje i lepota idu ruku pod ruku!