Leckere Rezepte Willkommen!
Sind Sie mit Haferwasser vertraut? Es ist unglaublich einfach zuzubereiten und ein fantastisches Entgiftungsgetränk, das in Kombination mit einer nahrhaften Ernährung ein nützlicher Bestandteil eines Abnehmprogramms sein kann.
Wenn Sie ein paar Pfunde loswerden wollen oder einfach mehr darauf achten wollen, was Sie essen, können Haferflocken eine gute Wahl sein. Sie enthalten viele Ballaststoffe, sind also sättigend und wirken sich positiv auf die Verdauung aus. Außerdem liefern sie pflanzliches Eiweiß und Vitamine, und die Ballaststoffe helfen dem Körper, Giftstoffe und Fett während der Verdauung auszuscheiden. All diese Gründe machen Haferflocken zur perfekten Wahl für alle, die abnehmen wollen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Haferflocken in Ihre tägliche Ernährung einzubauen, sollten Sie wissen, dass es mehr als nur die klassischen Haferbrei- und Overnight-Oats-Mahlzeiten gibt, um Hafer zu verwenden. Haferwasser ist eine weitere Möglichkeit, die ernährungsphysiologischen Vorteile von Haferflocken zu nutzen und den zusätzlichen Bonus eines Entgiftungseffekts zu haben, ohne kalorienreiche Zusätze wie Erdnussbutter, Nüsse oder Ahornsirup zu verwenden.
Haferwasser zubereiten: So geht’s
Zutaten:
- 2 Tassen Haferflocken
- 5 Tassen Wasser
- optional: Stevia zum Süßen
Zubereitung:
1. Wasser in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Den Herd ausschalten und die Haferflocken in das heiße Wasser geben. Lassen Sie es einige Stunden (oder über Nacht) durchziehen. Anschließend das Haferwasser abseihen und am besten morgens auf nüchternen Magen verzehren. Wenn Sie möchten, können Sie Stevia hinzufügen, um es zu süßen.
Haferwasser: Die Vorteile
Ähnlich wie normale Haferflocken enthält das Haferwasser Ballaststoffe, die die Fähigkeit haben, zu entgiften.
Das Präbiotikum Inulin trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten, und mildert abrupte Schwankungen. Infolgedessen werden Heißhungerattacken eingedämmt.
Haferwasser ist reich an Vitaminen wie A, E und H (Biotin). Letzteres ist ein wichtiger Nährstoff für eine strahlende Haut, glänzendes Haar und starke Nägel.
Haferwasser senkt den Cholesterinspiegel und hilft, die Arterien zu reinigen. Haferwasser verbessert die Darmflora und verhindert Verstopfung.
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